1. 蓝莓果干
蓝莓是飞行员保养眼睛指定的水果，蓝莓所富含的前花青素，是保养眼睛非常重要的营养素，可以促进眼睛微血管的循环，让眼睛调节的速度维持在最佳状态，想要预防老花、眼睛酸涩，平常就吃一些蓝莓产品来保养吧！
蓝莓是飞行员保养眼睛指定的水果，蓝莓所富含的前花青素，是保养眼睛非常重要的营养素，可以促进眼睛微血管的循环，让眼睛调节的速度维持在最佳状态，想要预防老花、眼睛酸涩，平常就吃一些蓝莓产品来保养吧！
2. 综合坚果🌰
坚果类可以帮助身体健康，也能帮眼睛抗氧化。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等眼睛需要的营养素，可以帮助眼睛对抗自由基，保护水晶体、视网膜，嘴馋的时候就来几颗综合坚果！
坚果类可以帮助身体健康，也能帮眼睛抗氧化。坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等眼睛需要的营养素，可以帮助眼睛对抗自由基，保护水晶体、视网膜，嘴馋的时候就来几颗综合坚果！
3. 枸杞
枸杞是中药材中常用的一味，而枸杞对保护眼睛的功效，可是公认有效的。中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而以营养学来看，枸杞含有丰富的玉米黄素、叶黄素、胺基酸、胡萝卜素等，都是与眼睛相关的营养素，平常可以用枸杞泡热水直接喝，或是直接把枸杞当果亁吃，直接咀嚼都很不错！
枸杞是中药材中常用的一味，而枸杞对保护眼睛的功效，可是公认有效的。中医认为，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，而以营养学来看，枸杞含有丰富的玉米黄素、叶黄素、胺基酸、胡萝卜素等，都是与眼睛相关的营养素，平常可以用枸杞泡热水直接喝，或是直接把枸杞当果亁吃，直接咀嚼都很不错！
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